皆様の中で、白湯（さゆ、別名パイタン）を
日常で飲まれる方はいらっしゃるだろうか。
特に冷え性の方、朝が弱い方、胃腸の調子
があまりよくない方には非常にお勧めの
飲み物である。
又、ダイエットにも効果的だとも言われている
ので後で記述する。
とは言っても、基本的に普通のお湯である。
特別な物は何も必要が無い。
朝起きぬけに、水道水やミネラルウォーターを
やかんなどで温めて飲むか、ウォーター
サーバーから直接飲むか、ぐらいの違い
である。
ただの水とは言え、生命の源。素晴らしい
効果がある。箇条書きでご紹介してみる。
・体内臓器の働きが良くなる
これは身体の構造として、身体の外部よりも
内部の方が体温が上がりやすいと言う特徴
にある。
具体的にはこれにより、体内活動が活発に
なり、血液循環も助けてむくみ、身体の老廃物
等の解消に役立つ。
・代謝を上げる（ダイエット効果）
一時的にではあるが、体内の温度が一度
上がれば基礎代謝も1割ほど上がると言われて
いる。白湯を飲んだ後、ストレッチやヨガ、
マッサージなどを行えばより効果的。
（※ちなみに水分を取らずにマッサージは
推奨しない。血液が濃く（極端に言えば）
血管が詰まりやすくなっている状態で最悪
血栓などがあれば身体に悪影響を与える
可能性があるため）
大きくはこの様な効果がある。一杯を
10～20分ぐらいかけて飲むと良いだろう。
イッキ飲みは推奨しない（胃腸がびっくり
してしまう）。
ウォーターサーバーであれば、筆者も使用
している。お湯を沸かすのが面倒だと
言うのもあるが、良い水が飲めるのと
お茶を淹れる際にも使用でき、今はもう
必要なくなったが赤ちゃんのミルクを
作るのに非常に重宝した（←頻繁に
ミルクを作る必要があるので本当に
有難かった）。
後は、やはり大人もそうなのであるが、
水が良くない環境であると皮膚炎等にも
なりやすいし（以前上京した友人が、
水が合わないとかでアトピー症状に
なっていた。現在は帰省しており
改善）体内にも影響が出てくる
可能性があるので、出来るだけ
良い水を選びたい所。
都会にお住まいの方であればなおさら
である。
もとい。
用途に応じてどの様な方法でも良いので
白湯を飲む事を習慣づけとしておすすめ
したい。
※下記リンクより、他レシピに
ジャンプ出来ます。
・コーヒーレシピ（ホット）
・コーヒーレシピ（アイス）
・紅茶レシピ（ホット、アイス）
・ソフトドリンク（モクテル）レシピ
・エスプレッソコーヒーレシピ（ホット、アイス）