タイトルからしてありがちかと
思われるが。コーヒーのダイエット
効果を発揮させる飲み方について
少し「おうちカフェ」に取り入れて
行ければと言う事でご紹介して
みたい。
正直、色々なサイトでコーヒーを
「ダイエット」に使用できる様
な記事をいくつも見た事がある。
結論から言ってしまうと痩せる効果
自体はあるが一番影響するのは「食事」
の為、コーヒーを飲むだけで魔法の
様に痩せるはずがない。が、効果が
ちゃんと出る方法はあるので興味が
ある方だけ読み進めて頂きたい。
もとい。
実も蓋もないがそんなに簡単に痩せる
事が出来るのであれば現代で肥満が
蔓延するはずがない事は皆々様も
ご承知の上だろう。
では単純に食事を減らすと良いのかと
言えばそれも半分正解であると思うが
筋肉量を減らしてしまう（脂肪よりも
筋肉の方が減るのが速いと言う説も
あるため）。
ある意味、男性よりも女性の方が
見た目で分かりやすく、有名な
ダイエットの本でもあったが痩せた
後、非常に貧相で、年齢によっては
しわやたるみが非常に目立つ身体
になってしまう可能性が高い。
ダイエット飲料、食品の口コミは
他サイトで紹介されている（かつ
サクラが紛れている可能性がある
ので筆者としては信用していない）
体験談だけでお伝えするが、
「良質のたんぱく質」を補いつつ
ブラックのホットコーヒーを利用
するのが良いと思われる。後で
体験談を後述するがそれで
一年で8kg程体重が減少した。
（その上で筆者は無料のスマホアプリ
で筋トレなどをほんの少し取り入れて
いた）
ブラックコーヒーは、食後に飲むと
「クロロゲン酸」と言う成分が血糖値
の急激な上昇を抑えてくれる。
有名な話であるが、インスリンと言う
人間の体から出るホルモンが、食事
後の血液中にある糖を体に蓄えると
言う事で肥満になるわけなので、この
インスリンが過剰分泌しないように
急激な血糖値の上昇を防ぐ訳である。
実際、筆者も体重が増えた時にコーヒー
と大塚製薬の「ソイジョイ」を夜ご飯
と置き換えて使用していた。それは
単純にたんぱく質を補うだけではなく、
「低血糖症状」を防止する為でもある。
筆者は、糖尿病でも無いのに（診断結果）
低血糖症状になる事が稀にあるため、
そうなると糖分を含んだ飲み物や、
食べ物が必要であるのだが当然
カロリーを余分に摂取してしまう
ため、
GI値（グリセミック・インデックス値）
を考慮しつつ摂取する他ない。
そう言った症状が出る方はこれも又
参考にしていただきたい。
※下記リンクより、他レシピに
ジャンプ出来ます。
・コーヒーレシピ（ホット）
・コーヒーレシピ（アイス）
・紅茶レシピ（ホット、アイス）
・ソフトドリンク（モクテル）レシピ
・エスプレッソコーヒーレシピ（ホット、アイス）