「おうちカフェ」で環境を作るコツや
その効果に関して、何度かこれまで
記事として取り上げてきた。

主だった環境構築に関しては「照明」
も非常に重要である。これは心理的
な満足感以外にも、健康として
理にかなった環境構築にもなるので、
興味がある方はお読みいただきたい。

ちなみに他の環境構築記事に関しては

・音楽で自律神経を整える

・マッサージでリラックス

・テーブルについて

・おうちカフェの第一歩

・落ち着いて座れる場所を確保

等を今まで取り上げてきた。こちらも
宜しければ参考にしてほしい。

さて、件の照明の話題になるが、人間
には「サーカディアンリズム」と言う
生活リズムが本能的に備わっている。

要は、

「朝起きて夜寝る」までの体内リズム
の事である。

そのリズムには、「照明」も大いに
関わっている。

「メラトニン」と呼ばれるホルモンが
体内で分泌されているのだが、これは
光の影響で増減する。

具体的には暗い場所にいると
多く分泌され、眠気を誘うというもの。

太陽の光や（特に昼間）白色電灯は
メラトニン抑制。夕日や白熱電球等は
メラトニン放出。

太陽光を十分に浴びずに（もしくは
国外で地域によりあまり太陽光を浴び
られない所）いると、うつ病になる
確率が上がるとされている。

こういった経緯から「おうちカフェ」
の照明にも気を配り、下手にサーカ
ディアンリズムを崩すことの無い様に
していきたい。

理屈は単純だが、朝から昼間までは
白熱灯。夕方から夜にかけては白熱灯
を使用する。

又、照明のデザインや照明にも気を
配ると「非日常」としての楽しさも
増す。

照明のデザインに関しては、お部屋の
基調や個人の好みがあるので、
ご自身で探すのも楽しみの一つだ。

そういった有意義な時間を過ごす事
こそ人生を豊かにしてくれるのでは
ないか。